Цикличное голодание методика

Содержание

Голодание в Киеве медицинский центр

Цикличное голодание методика

/лечебное голодание по методике Ворошилова в настоящее время в клинике не проводится, однако, Александр Павлович по прежнему проводит косультации через скайп — контакты ниже/

Циклическое голодание

Этот вид голодания проводится как в домашних условиях, с on-lineподдержкой врача специалиста, где бы вы не находились.

Циклическое голодание является инструментом в программе «Здоровье и Вес». Программу ведёт врач высшей категории Ворошилов Александр Павлович

Подробнее о программе: http://golod.org/programma-zdorovye-ves

Центр Ворошилова в Киеве контакты:

Телефон для консультаций: +38 067 500 1993

Почта: golod@i.ua

Skype: voroshilov.alexander

Любой человек (не зависимо от страны проживания) может стать участником этой программы, отправив нам анкету http://golod.org/anketa или письмо на адрес: golod@i.ua

Программа «Здоровье и Вес» предназначена для проведения голодания в домашних условиях под контролем врача. В ней мы постарались использовать новые идеи и технологии, которые позволяют по-новому взглянуть на питание и голодание.

Идеи и технологии

Многообразие периодических процессов в организме заставляет считать ритм, важнейшим фактором, поддерживающим самоорганизацию в открытой системе. Цикл «питание – пауза», один из таких ритмов. Это обмен энергией и веществом организма с внешним миром. Использование «полезных ритмов», возможно, одно из наиболее мощных, доступных нам средств оздоровления.

Апоптоз. Сейчас мало кто вспомнит, что явление апоптоза было открыто благодаря голоданию. Пережимая на 2/3 артерию, питающую долю печени у крыс, учёные обнаружили, что число клеток в печени существенно уменьшалось.

Способность регулировать численность популяции клеток, в зависимости от «притока пищи», важное эволюционное преимущество. Интересно, что программируемая смерть клеток обладает избирательностью. Первыми гибнут наиболее старые, повреждённые и инфицированные клетки.

При восстановлении питания, численность клеток восстанавливается за счёт появление новой популяции молодых и здоровых клеток.

«Уже шесть циклов «голодание-раскармливание» приводят к замещению пассивных клеток исследуемых органов на активные. В печени на 40%, в сердце, на 20%».                                                      

В. Г. Циммерман. Институт цитологии и генетики СО РАН, Новосибирск, 1994 г.

Эпигеном. Способность генетического аппарата клеток изменять свои свойства не только путём мутаций обнаружена совсем недавно. В зависимости от внешних и внутренних обстоятельств, одни гены становятся активными, другие пассивными.

Сегодня не трудно выяснить, что у человека имеется предрасположенность (гены) к тем или иным заболеваниям. Это значит, что сейчас эти гены не активны, но при определённых условиях… Одним из сильнейших факторов эпигенеза является питание. Например, рабочая пчела и матка имеют один и тот же генетический набор.

Но матка живёт 5 лет, а рабочая пчела – один сезон. Чтобы личинка стала маткой, её нужно две лишние недели кормить нектаром. 

Старение и смерть. Причины смерти многообразны, но как правило, они являются следствием генетической предрасположенности к конкретной болезни, т.е реализацией генетической программы.

Нас уже не удивляет, что продолжительность жизни является видовым признаком, что мышки живут три года, а черепахи 200 лет. Т.е. программа старения и смерти вложена в геном, и просто обеспечивает функцию своевременной замены «участников дорожного движения».

Для эволюции вида, это полезное свойство, а для нас с вами? Голодание позволяет задержать «растормаживание» генов, ограничивающих продолжительность жизни через болезни.

Микробиом. Сейчас уже понятно, что в нашем теле живём не только мы. За миллионы лет эволюции клетки нашего организма приспособились к сотрудничеству с микрофлорой. В нас живёт более 900 видов микроорганизмов. Их численность больше числа наших клеток в 10 раз.

Взаимодействие организма с его микробиомом практически не изучено. Тем не менее, развитие гигиены и открытие антибиотиков увеличили продолжительность нашей жизни больше, чем все остальные достижения медицины. Конечно, питание и голодание непосредственно влияют на состав и численность микробиома.

А он, в свою очередь, влияет на наш организм.

Голод и лечебное голодание. Если бы чувство голода было личной проблемой нашей головы, мы могли бы его проигнорировать, терпеть и лечиться голоданием. К сожалению, это не так.

Чувство голода в большинстве случаев не связано с потребностью в еде, оно является частью процесса пищеварения, именно – рефлекторным выделением желудочного сока. Если пища не последовала в желудок, то кроме голода мы получаем раздражение желудка и изменение микробной флоры в нём.

Как следствие, появляется налёт на языке, неприятный запах изо рта и больной желудок после голодания. Всего этого можно избежать, если проделать несколько упражнений, создающих отрицательное давление в кишечнике.

Голодание и интоксикация. Во время голодания нарушается привычный транспорт отходов через желудок и кишечник, в котором важную роль выполняла еда. Если этого не учитывать, продукты обмена веществ задерживаются, что вызывает нарушение самочувствия и интоксикацию, известную, как ацедотический криз. Нами разработаны процедуры, которые позволяют своевременно выводить эти отходы.

Эти и другие идеи и технологии мы стараемся использовать в своей работе.      

Результаты.

Нам удалось впервые предложить и сделать общедоступной технику голодания без чувства голода.

Оставить в прошлом проблемы с желудком во время голодания и после него.

Рекомендовать пациентам с гастритами, язвенной болезнью, хр. холециститом и дискинезией желчевыводящих путей, пищевую паузу, как средство излечения от них.

Продуктивным стало голодание, как способ снижения веса.

Разработанная нами процедурная часть включает в себя: освобождение ж/пузыря, выведение из него желчи, перемещение ее по тонкому и толстому кишечнику. Проводится ежедневно и самостоятельно (при голодании). Отнимает около часа времени и дает очень ощутимый положительный эффект.

Данная методика используется нами более 10 лет. Освоили ее больше 20 000 человек. Осложнений, мы не наблюдали. Противопоказаний практически нет.

Выводы.

Сегодня мы можем предложить ее, как удобное, универсальное средство личной гигиены, укрепления здоровья и борьбы с преждевременным старением. Все вышесказанное не означает, что проблем не осталось совсем. Они всегда будут. Мы стараемся не останавливаться, и методика развивается. 

Есть три варианта программы, каждый из которых направлен на решение конкретных задач. Вариант №1 – его мы советуем молодым людям, не обременённым излишним весом или болезнями. Продолжительность патронажа — 1 месяц, как правило, это проведение одного голодания недельной продолжительности.

Вариант №2 – советуем выбирать людям с избыточным весом до 20 кг или с незапущенными заболеваниями. Срок патронажа 3 месяца, проведение трёх пищевых пауз недельной продолжительности с интервалом 1 месяц.

Вариант №3 – подходит людям с избыточным весом больше 20 кг или имеющим серьёзные хронические заболевания. Срок патронажа 6 месяцев, проведение 6 недельных голоданий.

Голодание проводится в домашних условиях, без отказа от воды. Можно (и нужно) ходить на работу и можно заниматься спортом.

Программа «Здоровье и Вес» преследует следующие цели:

— Освоение техники циклического голодания.

— Коррекция веса.

— Лечение ряда заболеваний.

— Общее оздоровление.

— Выработка адекватного пищевого поведения

Снижение веса происходит вполне предсказуемо и составляет 0,8-1 кг за один день голодания. Как правило, потерянный вес удаётся сохранить до следующего голодания (если целью было снижение веса). Лечебный эффект голодания наблюдается при: гипертонии, атеросклерозе сосудов, ИБС, сахарном диабете II-го типа, бронхиальной астме, заболеваниях суставов и остеохондрозе позвоночника, болезнях почек, заболеваниях желудка и других отделов ЖКТ, бесплодии, болезнях кожи и пр.

Про сроки голодания. Мы рекомендуем проводить голодание продолжительностью от 4 до 7 дней в виде серий (циклов) из 3-6 пищевых пауз. Многие последователи нашей программы уже не один год практикуют недельное голодание каждый месяц. Однако, есть вариант короткий – «разгрузочный день». Он описан на нашем сайте, вот ссылка

Так же, у нас есть наблюдения за пациентами, голодавшими по нашей методике (до 2 месяцев) и без проблем приступивших к обычной еде через день-два после его завершения.

Источник: http://www.golodanie-da.ru/ciklikklinik.htm

Тюбаж и слабительное каждый день: экстрим или новое слово в голодании от доктора Ворошилова?

Цикличное голодание методика

Ворошилов Александр Павлович (родился в 1953 году) — украинский врач-диетолог высшей категории. Руководитель программы «Здоровье и Вес». Принимает в киевском медицинском центре «Медиана». Курирует пациентов через онлайн-консультации. Методика платная.

Об авторе известно мало. Родился в Усть-Каменогорске, закончил Одесский национальный медицинский университет (специализация — лечебное дело). В 2013 году запатентовал «Способ лечения больных ожирением и избыточной массой тела методом Ворошилова-Довгого», в основе которого лежит методика прерывистого голодания.

Суть методики

Циклическое (прерывистое) голодание по Ворошилову вызывает неоднозначные реакции как со стороны медиков, так и со стороны тех, кто её испытывал на себе. Одни считают её уникальной, вторые — слишком обобщённой и скопированной с других методик, третьи — научно не обоснованной. Отличительные особенности:

  • дни воздержания от еды Ворошилов называет пищевыми паузами;
  • в зависимости от индивидуальных особенностей организма (веса, роста, наличия хронических заболеваний), пищевая пауза может длиться от 3 дней до нескольких недель;
  • их нужно повторять регулярно, циклами;
  • в качестве подготовки проводится разгрузочный день с очисткой кишечника и печени;
  • не запрещает пить воду и принимать водные процедуры;
  • в качестве послабления разрешается пить отвар шиповника;
  • ежедневно нужно делать клизмы и пить содовые растворы;
  • рекомендованы специальные упражнения для более тщательной чистки организма;
  • как утверждает сам Ворошилов, его методика не нарушает привычный образ жизни: можно, как и прежде, активно заниматься спортом, ходить на работу.

Ворошилов рекламирует свою методику не столько как лечебное голодание, сколько как один из способов избавиться от лишнего веса.

Как это работает

Ворошилов обращает внимание на то, что человек с самого рождения запрограммирован на закономерные генетические события, к которым он относит заболевания (в том числе и ожирение) и смерть. Однако, по его мнению, их ход можно изменить: болезни — предупредить, а старость — отсрочить. Для этого нужно время от времени создавать стрессовые ситуации для организма, чтобы он задавался единственной проблемой: «Как не умереть сегодня?». Таким ЧП и является пищевая пауза.

Читайте также  Голодание для печени вред и польза

Циклическое голодание по Ворошилову предполагает активное применение пищевой соды (как в клизмах, так и для приёма внутрь). Результаты:

  • достижение конечной цели в более короткие сроки;
  • кроме шлаков и токсинов, выводятся паразиты и даже плесень;
  • кровь постоянно находится в разжиженном состоянии, что увеличивает её активность, а это повышает эффективность голодания;
  • ацидотические и гликемические кризы переносятся легче;
  • 16-тидневное содовое голодание по эффективности приравнивается к 30-40-дневному водному;
  • время выхода сокращается вдвое.

Однако далеко не всем Ворошилов разрешает голодать с применением соды. Тем, у кого имеются серьёзные проблемы с сердцем, он сначала предлагает пройти 20-дневный лечебный курс: первые 10 дней — приём щелочных ванн, ещё 10 дней — на содовых клизмах. И только затем возможно трёхдневное пищевое окно.

По методу доктора Ворошилова основным является как раз трёхдневное пищевое окно, когда расчёт идёт не на ацидотический криз, а на гликемический (наступает к концу третьего дня). Характеризуется резким скачком сахара в крови. Проявляется такими симптомами, как:

  • головная боль;
  • жар, обильное потоотделение;
  • слабость;
  • сильная тахикардия;
  • онемение или тремор конечностей;
  • помутнение глазных склер (не такое сильное, как при ацидотическом кризе);
  • лёгкий, еле заметный серый налёт на языке.

Данное состояние быстро преодолевается: как только оно достигнет своего пика, достаточно съесть 2 ч. л. мёда. Симптоматика исчезает за считанные минуты. Ворошилов — один из немногих разработчиков лечебно-диетического голодания, который опирается в своей системе не только на ацидотический, но и на гликемический криз.

Эффективность

Александр Ворошилов обещает, что система голодания, организованная в строгом соответствии с его индивидуальными рекомендациями для каждого отдельного пациента, гарантирует:

  • антигельминтный эффект;
  • избавление от отёков, угревой сыпи, аллергических проявлений, одышки, суставных болей, целлюлита, папиллом, песка в почках и жёлчном, бесплодия (если оно продиктовано гормональным сбоем);
  • нормализацию лейкоцитарной формулы крови и показателей вариационной пульсометрии (к ним относятся биологический возраст, напряжённость вегетативной нервной системы, устойчивость к стрессам);
  • отсутствие голода;
  • повышение самооценки;
  • похудение не менее чем на 1 кг за день;
  • стабилизацию давления, гемоглобина и уровня сахара в крови, менструального цикла;
  • улучшение самочувствия при атеросклерозе, язвенной болезни, гастритах, гепатите, простатите, фибромиоме, мастопатии, экземах, нейродермите, заболеваниях почек;
  • улучшение сна;
  • цветущий, здоровый, ухоженный внешний вид (морщины разглаживаются, пигментация обесцвечивается).

Все эти обещания можно найти на сайте медицинского центра «Медиана».

Цена вопроса

В услуги врачебного патронажа входит первоначальная консультация. На ней на основе индивидуальных показателей Ворошилов уточняет длительность голодания. После этого на протяжении всего курса он «ведёт» пациента (даёт рекомендации в Skype, WhatsApp, по телефону). Правда, в отзывах люди нередко жалуются на то, что вместо доктора в беседе отвечают его помощники — далеко не столь квалифицированные, как он сам, и не компетентные в некоторых вопросах.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • учитываются оба криза — гликемический и ацидотический;
  • тюбаж подробно расписан и дополнен массажем жёлчного, а также упражнениями;
  • даются рабочие методики, как устранить голод и изжогу;
  • на выходе разрешается сразу есть овощи и многие другие продукты, а не соковая терапия, как в большинстве подобных методик;
  • есть послабления не только в виде отвара шиповника: разрешается употребление 100 ккал в день;
  • большинству людей понравилось общаться с Ворошиловым лично, он всех хорошо мотивировал и всё доступно объяснял.

Недостатки:

  • в некоторых местах методика изложена путано и сумбурно, отсутствует систематизация, разобраться сложно;
  • тюбаж и клизма проводятся ежедневно, что переносится крайне тяжело;
  • дыхательные упражнения для устранения голода помогают не всем;
  • применение во время голодания тюбажа — экстраординарный метод, польза которого научно не доказана;
  • 2-х литровая клизма на выходе может иметь самые непредсказуемые последствия и причинить вред здоровью;
  • имеются противопоказания: недостаток веса и острое течение заболеваний.

Вход

Ворошилов подробно и совершенно бесплатно объясняет, как проводится подготовка к голоданию. Это разгрузочный день, который он советует организовывать время от времени всем.

Накануне разгрузочного дня через 2 часа после ужина проводятся две процедуры с применением сульфата магния:

  • тюбаж – очищает печень и жёлчный пузырь;
  • слабительное – очищает кишечник.

В разгрузочный день разрешается кофе и чай. Без молока, но зато с сахарозаменителем. Пить воду по мере необходимости, без всяких ограничений. Кроме того, что вы ничего не едите, в остальном этот день должен походить на все предыдущие и не нарушать привычный режим дня. Рекомендуется утром сделать зарядку, а после завтрака (кофе) принять контрастный душ.

Для устранения приступов голода рекомендуется делать дыхательное упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны».

Вечером, как и накануне, сделать тюбаж, а после него съесть 2 ст. л. отрубей (развести в стакане воды).

Пищевая пауза

Ворошилов не любит применять относительно своего метода слово «голодание». Рассказывая о своей системе на , он даже приводит отличия пищевой паузы от этого понятия. Он аргументирует это тем, что голод не чувствуется, привычный ритм жизни не нарушается.

Основные принципы

Срок определяется после первичного обследования пациента. Самые популярные пищевые паузы — 3 и 7 дней. Хотя многие голодают и по 10 дней, и по 2 недели.

Пища из рациона исключается, но иногда он разрешает людям употреблять в день по 100 ккал. В них входят:

  • таблетки, приём которых обязателен при некоторых заболеваниях;
  • мёд при гликемическом кризе;
  • отвар шиповника.

Не нужно во время голодания относиться к себе как к больному. Рекомендуется ходить на работу, посещать тренажёрный зал, общаться с людьми. Хотя многие отмечают, что делать это невероятно трудно из-за постоянной слабости.

Бани, сауны, ванны, душ приветствуются. Воду можно пить столько, сколько хочется. Если это содовое голодание, то ежедневно нужно выпивать по 10 стаканов горячей воды с растворённой в них пищевой содой (1 ч. л. на стакан).

Способы заглушить голод

Приготовить 1 л воды комнатной температуры. Быстро забросить на корень языка 5 г пищевой соды и начать пить воду — не менее 700 мл. Наклониться над унитазом, надавить на язык, вызвать рвоту. Делать стоя, на колени опускаться нельзя.

  • Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны»

Выпить 150 мл щелочной воды. Ворошилов предлагает марки «Ессентуки №17», «Лужанская», «Поляна Квасова». Упражнение выполняется стоя, сидя или во время ходьбы, но не лёжа. Ладонями опереться на стол или разместить их на животе. Сделать максимально глубокий вдох, втянуть живот. Зафиксировать дыхание на пару секунды. Сделать полный выдох, расслабить мышцы живота. Выполнить 10 повторов.

Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны»

Тюбаж

  1. Проводить натощак каждый день.
  2. Выпить 200 мл отвара шиповника.
  3. Через 10 минут положить на печень грелку (42-43°С).
  4. Растворить в 200 мл горячей воды 10 г магнезии.
  5. Пить раствор через трубочку каждую четверть часа (по 50 г).
  6. Если через 2 часа не возникло желания сходить в туалет, сделать специальные упражнения.
  7. Опорожнить кишечник.

Слабительное

  1. Применять ежедневно вечером.
  2. 40 г сульфата магния растворить в 200 мл горячей воды.
  3. Остудить.
  4. Разделить на 2 порции по 100 мл.
  5. Выпить обе залпом с минимальным перерывом.
  6. Запить обычной водой или просто ополоснуть рот.
  7. Дождаться опорожнения (через пару часов). В это время нельзя лежать и пить воду.
  8. Лечь спать.

Клизма

Можно делать ежедневно (если это содовое голодание). На литр тёплой воды — 2 ч. л. соды, 1 ч. л. соли. Держать в себе полчаса, в течение которых нужно перекатиться с одного бока на другой не менее 5 раз.

Можно сделать только на выходе (Ворошилов называет её основной клизмой). 2 л прохладной воды залить в кружку Эсмарха. Подвесить её. Опереться на стол, ноги прямые. Ввести наконечник, запустить поток воды. Через 30 секунд сесть на унитаз, сделать 3 наклона влево, выждать паузу (2-3 минуты) и сделать 3 наклона вправо. Должна выделиться чёрная взвесь.

Как уже было сказано, выход из голодания по методике Ворошилова вызывает множество вопросов и сомнений. Он отказывается от соковой терапии и предлагает на следующий же день приготовить себе с утра овощной салат. Потом можно есть всё, включая мясо и молоко, но суточную калорийность рациона нужно повышать постепенно. Если после 3-х дневного пищевого окна такой экстрим возможен, то для более длительных сроков нужна всё-таки более плавная и медленная система перехода на твёрдые продукты.

Так или иначе, давая людям свои уникальные рекомендации, Ворошилов берёт на себя ответственность за последствия. Кто-то называет его методы экстремальными, другие считают его сумасшедшим, но есть и те, кто в восторге от системы и регулярно использует её для похудения и оздоровления организма.

Источник: https://hudeyko.ru/golodanie-po-voroshilovu.html

Циклическое голодание — доктор Ворошилов Александр Павлович

Цикличное голодание методика

Циклическое голодание считается одним из самых безопасных и эффективных способов избавления от лишнего веса. Метод успели испробовать люди по всему миру, некоторые используют его постоянно. Голодание помогает не только похудеть, но и оказывает положительное воздействие на многие системы и органы, побочным явлением считается эффект омоложения. 

Суть методики 

Человеческий организм представляет собой замкнутую систему, которая тяжело подвергается каким-либо изменениям. После периода голодания и сопутствующих ему улучшений в виде улучшения самочувствия, стабилизации массы тела, исчезновения клинической симптоматики сохраняется риск возвращения организма к прежним параметрам.

Предотвратить данное явление поможет новая пищевая пауза, результаты сохраняются на протяжении продолжительного времени при условии регулярного проведения голодания. По этой причине методика называется циклическим голоданием. Продолжительность пищевой паузы может составлять временной промежуток от одного дня до нескольких недель.

Самым известным способом голодания считается метод по Ворошилову, он имеет следующие преимущества: 

  • Легкое голодание без посторонних трудностей, 
  • Укрепление здоровья, предотвращение преждевременной старости и болезней, 
  • Польза для организма. 

По мнению Ворошилова ощущение голода чаще всего не сигнализирует о необходимости приема пищи, а является следствием раздражающего воздействия желудочного сока на его стенки. Специальные упражнения помогают снизить его концентрацию и устранить неприятные ощущения. 

Пищевая пауза — это временной перерыв между приемами пищи, его продолжительность может составлять несколько часов или несколько недель. Пауза может использоваться систематически или время от времени. По результатам полученных исследований первые изменения характеристик начинаются через 60 ч. голодания.

Читайте также  Можно ли пить энергетик на голодный желудок?

Изменение состояния сопровождается коррекцией содержания сахара в кровеносной системе, в результате наблюдаются симптомы гипогликемии. Через 2-3 часа происходить нормализация уровня сахара, пациент испытывает улучшение самочувствия.

В этот период происходит перенастройка организма на «кетогенную диету», происходит восстановление дефицита сахара за счет распада жировых отложений.

Прерывание пищевой паузы на данном этапе с последующим переходом на привычное питание приведет к возвращению лишних килограммов. Голодовки длительностью менее 60 ч. показывают неэффективность, проводить их нецелесообразно. Лучшие результаты зафиксированы после семидневной паузы, проводимой с периодичностью 1 раз в месяц это было установлено после многолетних исследований.

Регулярно проводимое циклическое голодание обеспечивает стимуляцию старых поврежденных клеток, в результате образуется новая клеточная масса. Такой подход в сочетании с физическими упражнениями обеспечивает формирование полноценных клеток, что является завершением цикла формирования новых тканей. В домашних условиях рекомендуется проводить голодание продолжительностью 1-2 дня, более продолжительные периоды голодания должны проводиться под контролем врача. 

Однодневное голодание 

Однодневное голодание считается абсолютно безопасным для организма, какие-либо заболевания отсутствуют, какое-либо значительное снижение веса не наблюдается. Метод оказывает положительное воздействие на общее самочувствие, после его проведения повышается контроль над аппетитом и чувством голода. После голодания очищаются печень, кишечник и других органов, снижается активность желудка, уменьшается вероятность развития гастритов, язв, эрозий и т. д. Процедура способствует очищению языка, дыхание становится более приятным, желудок оздоравливается. 

Периодическое голодание 

Периодическое голодание представляет собой схему питания, при которой сутки делятся на стадии голода и питания. Периоды должны сменять друг друга, беспрерывно следовать один за другим. В период голода следует отказаться от любой еды, за исключением некоторых напитков (вода, чай, кофе). Поступление даже незначительного количества калорий противопоказано, так как прекращается адаптация организма к состоянию голоду.

Пищевое окно предназначено для потребления определенного количества калорий, количество приемов пищи и объем потребляемой еды роли не играют, как и цель. Это может быть один прием пищи или 4-5 раз средними порциями. 

Эффективность циклического голодания 

Периодическое голодание может стать отличным способом структурирования питания. Диета не может многократно ускорить процесс избавления от лишних килограммов, не поможет избавиться от всего жира на животе. У такой схемы есть большое количество преимуществ, основное заключается в снижении дискомфортных ощущений от недостатка калорий. 

Преимущества основанной на голодании диеты: 

  • Уменьшение риска срывов, которое наблюдается на фоне обычного голодания, 
  • Отсутствие необходимости в частом приготовлении пищи, сервировке стола, 
  • Обретение навыков контроля за аппетитом, человек начинает различать разницу между физиологическим и психологическим голодом, 
  • Положительное воздействие на состояние внутренних органов. 

Циклическое голодание по Ворошилову 

Метод был разработан доктором Ворошиловым, ежегодно он используется для похудения 2000 пациентов. Методика обеспечивает сохранение эффекта похудения в течение периода, когда будет поддерживаться данный подход. 

Подготовка 

Суточное цикличное голодание требует специальной подготовки, так как желчный пузырь активизирован, толстый и тонкий кишечники заполнены. Продолжительность подготовки составляет 3-4 ч., проводить ее следует через такой же временной промежуток после еды. Оптимальным периодом считается послеобеденное время, в рамках подготовки проводятся определенные мероприятия. Тюбаж — чистка печени, желчного пузыря, высокую эффективность показывает пятипроцентный состав сульфата магния. 2 ч.л.

средства необходимо растворить в 1 ст. воды. Для устранения вкуса раствора рекомендуется выпить воды или использовать ее для полосканий. Пить раствор рекомендуется лежа небольшими порциями, положив на живот теплую грелку. Длительность процедуры составляет 0,5-1 ч., после чего можно съесть яйцо в вареном или жареном виде. После процедуры пациент будет ощущать урчание в животе, позывы к опорожнению кишечника. В течение 1,5 ч. активизируется выброс желчной жидкости из желчного пузыря.

Облегчить процесс поможет выполнение физических упражнений. Повысить слабительный эффект поможет также прием 40 г магнезии, разбавленной в 1 ст. кипятка. Остывший раствор необходимо быстро выпить, запить водой. Примерно через 2 часа начнется слабительный эффект, в период ожидания не рекомендуется лежать и пить воду. 

День голодания 

В день голодания рекомендуется отказаться от любой еды, пить можно несладкие чай, кофе и воду, в т.ч. минеральную. Утром рекомендуется умыться, почистить зубы, провести контрастный душ, выпить чай или кофе. Притупить чувство голода помогут физические упражнения, которые следует повторять каждый раз при появлении этого ощущения.

Упражнение: 

  • Оперевшись руками на опору сделать вдох, втянуть мышцы живот, остановить дыхание, 
  • Сделать выдох, расслабить мышцы пресса. 

Чувство голода исчезнет через десять повторений. Упражнение может быть проведено в другом варианте, для этого необходимо положить руки на пресс, сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Убрать ладони, сделать выдох, расслабить пресс, сделать десять повторений. Упражнение рекомендуется проводить в положении сидя, в процессе ходьбы, в положении лежа. Улучшить эффект поможет выпитый предварительно стакан минеральной воды.

Если подготовка была начата предыдущим вечером, возврат к привычному питанию возможен уже в послеобеденное время. Худеющие по методике Ворошилова рекомендуют дождаться следующего утра. Перед сном можно еще раз принять тюбаж, съест яйцо. Методика позволяет избавиться за сутки от 2 кг веса. 

Как выйти из суточного голодания 

На следующие сутки очень важно не наедаться, предпочтение следует отдавать белкам животного происхождения, легко усваиваемые углеводы исключаются, также, как и перекусы. При необходимости можно повторить упражнения. Нормализовать стул поможет прием клетчатки или отруби. Соблюдение перечисленных рекомендаций поможет легко перенести 1-, 2-дневное голодание. 

Семидневное голодание 

Доктор Ворошилов при сравнении обычного голодания и пищевых перерывов обращает внимание на их отличия. Первый подход представляет опасность для желудка, голодовка без предварительной подготовки влечет следующие последствия: на языке появляется налет, возникает гнилостный запах из ротовой полости. Это связано с интоксикацией и потерей жидкости, которую испытывает организм в период дефицита питательных веществ.

Пищевая пауза приводит к улучшению самочувствия, исчезают головные боли, слабость, наблюдается стабилизация артериального давления. Семидневное голодание позволяет избавиться от 7 кг, негативное влияние на организм при этом отсутствует.

Процесс похудения сопровождается улучшением состояния кожных покровов, исчезают мимические складки, на пятые сутки растворяется целлюлит. Дополнительным положительным последствием правильного голодания считается также улучшение пищевых привычек. Пациенты отдают предпочтение простым продуктам, здоровой пище.

Эффект от семидневного голодания сохраняется на протяжении нескольких месяцев. 

Другие методы циклического голодания 

Существуют также другие подходы к голоданию, более короткие. При их проведении пациент должен принимать пищу в течение определенного количества часов в сутки. 

Основные схемы голодания: 

  • 16 часов отдыха на 8 еды — предусмотрено ежедневное повторение, наиболее комфортный для организма вариант, 
  • 36 голода на 12 еды — подходит людям, часто проводящим диеты, не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, 
  • 19 голода на 5 еды — подходит для завершающего этапа похудения, 
  • 20 голода на 4 еды — сложный вариант, подходит для находящихся на увеличении массы мышц спортсменов, и для людей с калорийным рационом питания. 

Самый распространенный вариант 16 на 8, прием пищи рекомендуется запланировать на период 12-20 часов, в оставшееся время рекомендуется отказаться от приема пищи. Через месяц проведения схемы 16 на 8 рекомендуется перейти на 18/6. Прием пищи рекомендуется запланировать на 12-18 часов.

Начинать рекомендуется с небольшого перекуса калорийностью 180-200 ккал, через полчаса можно съесть все остальное. На протяжении голодовки рекомендуется пить несладкую воду, чайные напитки, кофе. Физические тренировки рекомендуется проводить в период голода.

О наличии нарушении свидетельствует возникающее сразу после спортивной нагрузки резкое чувство голода, в таком случае рекомендуется сдать анализ на содержание сахара и инсулин. 

Циклическое голодание и похудение 

Эффект похудения достигается только при регулярном проведения голодовки, несоблюдение этого условия результатов не даст. Обязательно должны учитываться законы физиологии, анализ калорий производится в организме каждые 2-4 дня. Такая диета не рекомендована пациентам с сахарным диабетом и другими заболеваниями. 

Источник: https://balproton.ru/dietyi/tsiklicheskoe-golodanie-schitaetsya-odnim-iz-samyih-effektivnyih

Пошаговая инструкция голодания по доктору Ворошилову

Цикличное голодание методика

Циклическое голодание — методика коррекции веса, разработанная А.П.Ворошиловым. Программа направлена не только на похудение, но и на оздоровление организма.

Что такое голодание по Ворошилову

Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.

Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.

Доктор Ворошилов — диетолог, разработавший метод циклического голодания

Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.

В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.

Перед началом соблюдения жестких ограничений нужно обязательно посоветоваться с врачом. Методика оздоравливает организм, способствует гибели старых больных и образованию молодых клеток. Но она подходит не всем людям.

При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.

Преимущества и недостатки пищевой паузы

К преимуществам соблюдения пищевых пауз относят:

  • быстрое снижение веса;
  • легкий вход в процесс голодания и безопасный возврат к привычному питанию;
  • снижение чувства голода посредством выполнения дыхательной гимнастики;
  • возможность пить воду в неограниченных количествах;
  • позитивное влияние на работу внутренних органов;
  • отсутствие неприятного запаха из ротовой полости.

Техника Ворошилова позволяет сочетать столь жесткие ограничения с занятиями спортом, работой, когда к отказу от еды нет противопоказаний и человек полностью здоров. Если практиковать циклическое голодание регулярно, организм омолаживается, увеличивается продолжительность жизни.

Дыхательная гимнастика при голодании поможет уменьшит объем желудка

Методику применяют в бодибилдинге. Она позволяет правильно провести процесс сушки.

Голодание по Ворошилову имеет и недостатки:

  1. При длительном отказе от еды возможно развитие ацидоза и диабетической комы.
  2. При наличии хронических заболеваний не исключено их обострение.
  3. Если прервать голодание раньше срока, лишний вес быстро вернется.
Читайте также  Можно ли бегать на голодный желудок?

Наиболее безопасными считаются голодания продолжительностью 1–2 дня, но в этом случае ощутимой потери веса не будет. Система имеет немало противопоказаний, поэтому перед началом похудения нужно хорошо все взвесить.

Каких результатов можно достичь

Циклическое голодание позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса и даже больше. Все зависит от того, насколько точно человек соблюдает правила системы, а также от продолжительности отказа от еды. Чем дольше периоды голодания, тем лучше окажется результат. В перерывах между пищевыми паузами нужно питаться правильно, чтобы лишний вес не вернулся.

Если устраивать разгрузочное голодание длительностью 1–2 дня раз в месяц, за несколько месяцев можно похудеть на 3–5 кг. Занятия спортом способствуют увеличению эффективности программы.

Этапы циклического голодания

Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.

Подготовка

Подготовка к голоданию начинается за неделю до последнего приема пищи. Рекомендуется постепенно сокращать объем порций, чтобы отказ от еды не стал стрессом для организма. Последний прием пищи должен быть скудным, через 3–4 часа проводят ряд процедур, позволяющих очистить кишечник и желчный пузырь. Начинать голодать без этого нельзя, так как организму сложно перестроиться на новый режим работы.

Для очищения желчного пузыря, печени применяют слепое зондирование (тюбаж), а прием слабительного поможет очистить кишечник. Для проведения тюбажа в стакане теплой воды растворяют 2 ч. л сульфата магния. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа на кровати с теплой грелкой на животе. Продолжительность процедуры — 40–50 минут. По прошествии этого времени можно съесть половину отварного яйца.

После проведенного тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться позывы в туалет, урчание в животе. Желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Можно ускорить этот естественный процесс, выполняя физические упражнения.

Для очищения кишечника 40 г магнезии растворяют в стакане теплой воды и выпивают раствор залпом. Можно запить его небольшим количеством теплой воды для устранения неприятного привкуса во рту. Кишечник будет очищаться в течение 1,5 часов. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется больше пить. Положительный эффект магнезии заключается еще и в том, что ее раствор притупляет чувство голода.

Голодание

В период голодания нельзя есть любую пищу. Разрешено пить чистую воду, минеральную воду, чай, кофе без добавления сахара. Компоты, соки и другие напитки запрещены. Рекомендуется чаще принимать душ, посещать баню, сауну, выполнять физические упражнения. Утро нужно обязательно начинать с гигиенических процедур, контрастного душа, чашки несладкого чая.

Приступы голода подавляют обильным питьем и выполнением упражнений. Наиболее эффективна «Лягушка». Для выполнения этого упражнения нужно опереться руками на спинку стула и втянуть в себя живот, задержать дыхание на 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно до тех пор, пока чувство голода не пропадет.

Выход

Выходить из голодания нужно плавно. Если оно было длительным, резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует ухудшение самочувствия.

Обедать и ужинать можно со второго дня после выхода из голодания. Меню первого дня должно состоять только из завтрака. В обед и вечером разрешено съесть яблоко и пить воду столько, сколько хочется.

Примерное меню после выхода из голодания

После выхода из голодания нужно соблюдать некоторые ограничения в питании. От этого зависит эффективность похудения и очищения организма. В период отказа от еды организм очищается, выводятся токсины, поэтому не стоит повторно засорять его.

Меню после выхода из строгой диеты примерно такое:

  • завтрак: отварное яйцо, морепродукты, чай без сахара;
  • обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с оливковым маслом, чашка травяного чая;
  • ужин: творог обезжиренный, кусочек хлеба цельнозернового, чай.

К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, вводя в рацион тушеные и свежие овощи, белковую пищу, растительные жиры. От употребления калорийных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется исключить из меню сладкие продукты, сдобные хлебобулочные изделия. Питание должно быть правильным и здоровым. Продукты животного происхождения есть можно, но выбирать с минимальным содержанием жира.

За неделю до очередной паузы постепенно сокращайте объем порций, чтобы легче перенести очередное голодание.

Противопоказания к методике

Прерывистое голодание имеет противопоказания. Методику нельзя применять при:

  • туберкулезе;
  • истощении, анорексии;
  • мочекаменной болезни;
  • болезнях сердца;
  • опухолях различной локализации;
  • сахарном диабете;
  • беременности.

Голодание нельзя практиковать подросткам и детям, кормящим мамам, пожилым людям.

Отзывы

Анна, 36 лет, Воронеж

Лечебное голодание по Ворошилову практикую уже несколько лет. Отличная система, которая помогает оздоровить тело. Лишний вес появился после родов и волновал не только он, но и ощущение тяжести во всем теле. Доктор посоветовал разгрузочные дни, но просто отказ от еды на 1–2 дня не давал результата, а чувство голода было просто невыносимым. Тогда решила попробовать эту систему.

Первый цикл выдержала с трудом. Голодала 8 дней. Перед этим очистила кишечник, проводила тюбаж. Это помогло снять чувство голода. На следующий месяц не ела уже 5 дней. Так постепенно перешла на 3–4 дня — оптимальный срок, который помогает поддерживать результат. И голодать нужно сначала раз в месяц, а потом раз в несколько месяцев. Довольна своим внешним видом полностью, так как потеряла 12 кг.

Лариса, 45 лет, Калуга

Для похудения циклическое голодание подходит отлично. Убедилась на собственном опыте. Пробовала много разных диет, но вес стоял на месте. Голодала не раз, но результат не был стабильным. Набирала потом быстро потерянный вес. Циклическая схема хороша тем, что после голодания можно сделать перерыв, а потом опять отказаться от еды на несколько дней. Таким образом удобно держать себя в форме.

Периодическое голодание устраиваю даже сейчас раз в месяц и всего на день, но по правилам, которые включают прием слабительных. Раствор магнезии тоже пью. Неприятно, но готова это терпеть за необыкновенное чувство легкости после отказа от еды.

Алла, 39 лет, Москва

Циклическое снижение веса попробовала по совету подруги. Методика просто спасла, потому что только на ней удалось похудеть на 7 кг, но голодание было не сильно длительным. Не выдерживала больше 4–5 дней. Приятный бонус — состояние кожи улучшилось.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/golodanie/ciklicheskoe

Приемы и методика циклического голодания

Цикличное голодание методика

Циклическое голодание – это оздоровительная методика с особым режимом питания и образом жизни. Такая методика голодания разработана Ворошиловым Александром Павловичем.

Суть метода заключается в системе пищевых пауз, которые проводятся регулярно. Эти паузы стимулируют гибель поврежденных клеток и образование новой клеточной массы тканей организма.

Циклическое голодание по Ворошилову: результат

Александр Павлович Ворошилов утверждает, что применение данной методики поможет решить многие проблемы, связанные со здоровьем:

  • Нормализировать и скорректировать вес;
  • Оздоровиться;
  • Омолодить и очистить организм от шлаков и токсинов;
  • Укрепить здоровье;
  • Защитить организм от преждевременного старения.

Наблюдения Ворошилова за голодающими с различными проблемами показали, что самые лучшие результаты дает недельное голодание, которое проводится 1 раз в месяц. Когда Вы получите необходимый результат, уменьшите длительность пищевых пауз до 4-х суток.

Однодневное голодание не вылечит Вас от заболеваний и не уменьшит вес. Но оно позитивно повлияет на самочувствие, научит управлять аппетитом и правильно очищать кишечник и печень. С помощью однодневного циклического голодания Вы избавите свой желудок от лишней активности, следовательно, от язвы, гастрита и эрозий.

Циклическое голодание по Ворошилову: этапы

Подготовка к циклическому голоданию.

Чтобы Вы смогли сутки провести без еды, необходимо заранее подготовиться. Метод голодания по Ворошилову направлен не только на отказ от основных приемов пищи, но и очищение организма от остатков пищи и отходов жизнедеятельности.

Чтобы подготовиться к голоданию, Вам понадобится примерно 4 ч. Начать подготовку рекомендуется после обеда, выдержав 4-х часовую паузу после еды.

Подготовка состоит из двух процедур. Первая – слепое зондирование (тюбаж) направлено на очищение желчного пузыря и печени. Вторая – прием слабительного для выведения остатков пищи из кишечника.                      

Для тюбажа Вам необходимо использовать 5 процентный раствор сульфата магния. Разведите 2 ч.л. порошка в 1 ст. теплой воды. Расположите грелку на правый бок и маленькими глотками пейте приготовленный раствор. Он довольно неприятный на вкус. Чтобы смягчить дискомфорт, можно после каждого глотка запивать средство обычной водой. Завершить прием тюбажа необходимо вареным или жареным яйцом.    

Через определенное время в Вашем животе начнется урчание и позывы в туалет. Таким образом, кишечник дает Вам сигнал об активном выбросе желчи из желчного пузыря. В этот период рекомендуется выполнять легкие физические упражнения.

Прием слабительных средств. Разведите до полного растворения в стакане горячей воды 40 г слабительного. Остудите раствор и быстро выпейте его. Прополощите рот водой. Теперь остается ждать наступления слабительного эффекта, который начнется примерно через 2 – 3 ч. Продлится эффект от лекарства 1 ч. В этот период времени не рекомендуется пить много воды и лежать, т. к. это замедляет опорожнение кишечника.

Циклическое голодание: процесс

В день голодания, который наступает на следующий день после подготовки, Вы должны четко осознавать, что Вам можно делать, а что – нельзя.

Вам запрещено что-либо есть, но можно пить чай или кофе без молока и сахара. Также нельзя пить соки, коктейли, компоты, кисели и другие напитки. Воду можно употреблять в неограниченных количествах. 

В процессе циклического голодания рекомендуется заниматься спортом, ходить в баню и сауну. В общем, ведите активный образ жизни.

После сна обязательно выполните привычные для Вас гигиенические процедуры (чистка зубов, умывание, душ и т.п.). Выпейте чашку чая или кофе, не забудьте про зарядку. Если Вы начали ощущать чувство голода, выполните следующее упражнение.

Упражнение «Лягушка».

Обопритесь ладонями на невысокую опору (стул или стол). Сделайте глубокий вдох и одновременно втяните живот. Задержите дыхание на 5 сек. Выдохните и расслабьте мышцы живота. Сделайте упражнение 10 раз.

Положите ладони на живот и сделайте глубокий вдох. Параллельно со вдохом втяните живот. Задержите дыхание на пару секунд, выдохните и расслабьтесь. Упражнение выполняется 10 раз. Голодание лучше заканчивать следующим утром. Перед сном проведите тюбаж. После процедуры съешьте яйцо.

Источник: https://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/priemy-i-metodika-tsiklicheskogo-golodaniya